凍った世界

 ■隠れながら生きるのやめました■ブラック企業就職8年/モラハラ環境17年脱出/鬱/心理カウンセラー/メンタルトレーナー/認知行動療法士/画家■絵を見ながら心の旅を/心の治癒を目的としたブログです■モテ人研究会の会長

うつ病になるような ストレスを受けると イライラする理由から自分の性格を分析しよう

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コンバンワ

19年ぶりに暴力にさらされない

自由なゴールデンウィークを楽しんでいる

画家のめいです。

 

 

ところで みなさま 悩みはありますか?

悩みは厄介ですよ

ストレスの原因になりそのストレスが膨大になると

うつなどの気分障害になる恐れがあります。

うつは脳の障害であり、

よく聞く

セロトニンという物質の機能低下が原因と言われています

体の司令塔である脳にまで作用してしまうのだから

放っておいてはいつかは心も体も壊れますし

ストレスない人の方が少ないでしょう

 

こちらを今日はこの悩みにフォーカスし

自分のストレスのタイプを知りましょうという話をしていきます

 

 

 イライラのストレスのタイプ

3つのタイプがあるようです

自己否定タイプ

他人否定タイプ

世の中否定タイプ

 

 

が混在しているのですが

どれが突起しているかで自分の考えの歪みに気付き

考えのくせを知り 自分の心を知り

何ができるというわけではないですが

「自分はこういう風に考えて

〇〇のせいにして〇〇にストレスを感じるタイプなんだな」

と客観視することに役立ちます

 

どのタイプかで 

人としての良し悪しが決まるわけではありません。

(私はここから 理解が難しかったのです

偏見の目がきつく 他人の目に敏感なのだと思います)

これはいい

これが悪いと

定義するためのものでもありません

ただ漠然と己を知るための行為です

 

では

それぞれの特徴

 

自己否定タイプ

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私が悪かったわ

私がもっと上手くできたらあんなことにはならなかった

私の気配りが足らず人を傷つけてしまった

など

自分を責めてしまうタイプです

 

うつになり 

病院にかかっている患者様には

このタイプが多いと言われているようです

 

 

他人否定タイプ

あいつのせいだ!

許せねえ!

あの先生があんなこと言うからだ!

血の気が多い感じなんでしょうかね

 

 

世の中否定タイプ

世の中が悪い

政治が悪い

日本が悪い

他人否定タイプよりもっと広い分野を

否定してますから

否定してもどうにもならないので すでに

諦めモードで冷静沈着 呆然としてるイメージがあります

 

あなたはどのタイプでしょうか?

 

ちなみに

世の中や他人を責めても何も変わらない

変わるのは自分だ!

と言う理論にのっとって行うカウンセリングを勉強している私は

正に自己否定タイプだと思っていましたが

心理の学校の校長先生と話しているうちに

なんと

他人否定タイプだと言うことがわかりました。

 

子供が薬のオーバードーズをしてしまった出来事を

一生懸命先生に話してたのですが

その時に

肝心の私の感情 気持ちが出てこなかったようで

 

「めいさんは他人否定タイプね

だって

めいさんが子供がオーバードーズして

どんな気持ちだったかはいつまでも言わないよね?

子供の主治医である先生の話ばかりをしている。」

とおっしゃったので

 

「え?それって最悪です。

それにイヤラシイ。

自分がいやらしく思います。」

と伝えました

 

実際に子供の主治医はヘンテコなおじいちゃんだったんですよ。

ズボンに蜘蛛の巣をひっつけ

はげ上がった頭になんとか残ったサイドの髪の毛は

寝癖でいっぱいでしたもん!

 

先生

「それよ!正に他人否定タイプ

他人否定を悪いことだと思い

必死に隠してる

だから

自分の感情は言わないのね。

 

小さい頃から他人を否定することは悪いことだと

言われていたりしなかった?」

 

とおっしゃいました。

私は両親が大好きで

偏った考えを押し付ける人たちではなかったけれど

他人否定タイプのモラハラ夫のことを

心底嫌っており

自分がそのタイプと違うと思い通したかったのだなと感じました

 

もし

自分のことを知りたければ

 

ストレスを感じた時

そのストレスを

「自分を否定する」

「他人を否定する」

「世の中を否定する

理由づけして

数字で分析してみて

 

これを教えてくださった先生曰く

数字は嘘をつきませんだそうです

 

 

例えば

子供が薬の過剰摂取すると言うストレスになる出来事を

 

・私が情けないお母さんだからだ(自己否定)

・夫が子供に心に傷を負わせたせいだ(他人否定)

・ストレス社会だから 

 学校が学力の生存競争させて

 ストレスのかわし方教えてくれない(世の中否定)

 

そしてどの考えが自分の気持ちが軽くなるか?って考えてみて

 

その心が軽くなるのが

いつも自分が使っている否定のタイプなんですって

 結果

自己否定3:他人否定6:世の中否定1

 

確かに私はなんでもかんでも

夫のせいにして

でもそれでは夫と一緒の人間になってしまうと考え

必死で本当の気持ちを隠そうとしていたんだなあ

自分の心の核心に迫る結果となりました

 

さて

あなたの最近最もストレスに感じだ出来事は

それは

自分のせい?

他人のせい?

世の中のせい?

●:●:●

あなたのタイプがわかりましたか?

 

もしストレスで煮えたぎっているときは

このことを頭の隅に置いて

自分を客観視してみるといいかもしれません

 

 落ち着けるための呪文にしてみるといいのかな

円周率3・14・・・・・

ってジョジョ奇妙の吉良吉影が言ってたように

自己否定1 他人否定9 世の中否定0・・・

みたいな感じで ^^

 

 

 

一番わかっているようで

わからない自分の心を理解してあげましょう

 

では

 

カウンセラーをしている画家 上杉めいでした〜