凍った世界

 ■隠れながら生きるのやめました■ブラック企業就職8年/モラハラ環境17年脱出/鬱/心理カウンセラー/メンタルトレーナー/認知行動療法士/画家■絵を見ながら心の旅を/心の治癒を目的としたブログです■モテ人研究会の会長

鬱で自炊が大変な時は

鬱の症状がひどい時に

一人暮らしの食事ってめっちゃ大変ですよね。

水道水でさえ飲みにいく気力もなく

ベットの上でずっと過ごす

って時に

どうやって何を食べようかと

迷った人に少しでも参考になればと

体験をもとに書いてみるね。

 

ちなみに元気な人は

ベットから起き上がれないなんて

甘ったれな人なんだ〜って

て呆れると思うんだけど

今は

動きたくても頑張れないんだってわかるのね。

理解はされないよね^^

以外と鬱中でもできることもあるもんだもん

 

そうそう昨日ね

心理学の学校で

重い鍋での料理がストレスで・・・

料理してないんだ

って皆に話したら

「え?雪平鍋で料理すればよくない?」

「レンジでも調理できるよ」

「アボガドと納豆を混ぜるだけでも一品になるよ^^」

って常識的なことを教えてくれたけど

バリバリ主婦をしてたから

知ってますっw

鍋が重いくてストレスって言った私もなんなの?だけど

心理学のカウンセリングの学校では

それが論議を醸し出しました^^

 

どれだけ単純な料理でもする気力がないんだな

鍋より手前の問題なのです。

 

調子が良い時は

カット野菜をお皿に出してサラダ

とかで食べるんだけど

鬱の状態によっては

冷蔵庫から物を取り出す気力がない・・・

でもお腹は空くから

なんとか買い物には行くの

普通の人はわからないよねえ

その感覚^^

 

だって今日なんて

息も絶え絶えに

歩いて家から30分の銀行へは行ったのね。

なのに

日焼け止めをつけたり

ブラをつける気力はないの。

しかも

歩きながら

「あ〜参ったなあ だるくて日焼け止めもつけなかったな

今夜化粧水たっぷりつけて保湿しよ〜。」

って考えてるの

スキンケアをしようとする気はあるんだよねw

もうめちゃくちゃですよ^^

 

なんの話だっけ

そうそう

鬱の重い症状の時 人の助けなしで

何を買い、何を食べればいいかって言うとね

 

もずく

ピーナッツ

チーズ

納豆

青汁の粉

すごくお勧め

理由は

買いものの帰りに重くない

食べやすくて用意が簡単

栄養もあって

野菜があって

太りはしない(糖分が少ない)

 

ピーナッツは私が好きなだけだけど

甘いものじゃないから

食べた後に太ってしまう!!っていう罪悪感がわかないの

カロリーはすごいあるけど

糖分の方が太る原因になる体で

お菓子のことで頭がいっぱいになってしまう人は

ピーナッツをお勧めする

ボリボリ次々とお菓子みたいに食べやすいよ

 次の日に顔がざらっとする感じはするけど

どこも出かけないからいいや^^

うん

生きていればいいの

 

では

私みたいに買い物はいけるけど

食べるのがめんどくさい

食事をとる気がしない

栄養のあるものを食べて鬱を治したい

料理しないって方は

やってみて下さいね。

 

ちょこっと料理をする気になったら

以前書いた炊飯器でぴっで作れる

簡単な煮込み料理が美味しいよ

野菜をちぎって炊飯器にぶち込む!

www.koottasekai.com