凍った世界

 ■隠れながら生きるのやめました■ブラック企業就職8年/モラハラ環境17年脱出/鬱/心理カウンセラー/メンタルトレーナー/認知行動療法士/画家■絵を見ながら心の旅を/心の治癒を目的としたブログです■モテ人研究会の会長

うつ中にダイエットをしてみた結果が意外すぎた・・・

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鬱とデブの関係について書いていこうと思う

デブは言葉が悪いわ

太るとしよう

鬱になるとガリガリにやつれるという方は

以外にいらっしゃらないように思われます。

食べられないほど痩せてしまった人は

あまり外出もできないから見ないだけなのかもしれませんね。

鬱=太るという構図が私の中であって

鬱で太る理由は

  • 薬の副作用
  • 動けない動かない気力がない
  • 過食

私が鬱になって感じたのはこの3つなんですよね

食べても動かないのなら太るのは必然的だし

以前私がやっていたことで

食べるのが面倒だから1にち一食でも日に日に太っていったし

過食はね

食べたらもう最後

止まらないやめられない♫

何を隠そう

お菓子界のエリートだったのですよね

私は。

でもね

なんとか食い止めたいですよね

 

鬱が治ってから

食事も気をつけて

健康的になろうというその考えも

立派で

その通りだと思うけれど

時間がたんまりある今

何とかしたい!

それに

ただでさえ自己肯定感が低いのに

これで太ったら余計に自己嫌悪に陥るだろう

その後にダイエットなんて辛いこと

私にできるすべもないだろう

 

とういうことで

調べに調べまくって

ありとあらゆることをしてきた結果

行き着いた答えが

自分はデブ脳であるということ。

食べても満足できずに

お腹はいっぱいだけれども

新たに食べたくなる。

図にしてみよう。

 

食事をとったら

   ↓

次は甘いもの

   ↓

甘いものならいくらでも食べれる

   ↓

うげ 甘すぎた

甘みの強くない美味しいもの

   ↓

やばい食い過ぎた

太るがまた今度から気をつけよう

日に日にぶよぶよ

 

こんな感じ

ほどほどでやめられないの

歯止めが効かなくなる

負のスパイラル。

これらをデブ脳と呼ぶことにしよう

 

あっという間に10キロ増量。

太るのは簡単なのに

1キロ痩せるのはえらい努力と根性がいる。

私たちがやりたいことは

90キロから50キロになる方法じゃなくて

53キロから50キロになる方法

緻密なカロリー計算や

野菜だけを食べるダイエットじゃなくて

ど根性の少食神話ではなくて

食べても太らない

健康的な美しい肌と体

「食べても食べても太らないの」

と微笑む美人になりたいのだ。

 

そこで見つけたダイエット法がこれだ

低糖質ダイエット!

知ってましたよね^^

実は本を買って以前やったことがあったの。

正しい知識を知らなかったことと

本を調べるのが面倒なことと

考えることが面倒になってやめてしまった

ただ甘いものを食べるなってことよね

私には無理だ・・・

って思ったから

 

違ったよ

効果があったんだよ

ここ1か月くらいで

正しい知識で。

めんどくさいことはマジ無理

な私のような人のために

簡単に頭に入れておくことだけ伝えるね

  • 最初にもずく酢を食べる

  • 野菜(食物繊維の多いもの)から食べる 野菜→肉 魚→炭水化物の順番 ご飯は後から 三角食べは無視してる・・・

  • ご飯 粉物 麺類 パン お菓子は太る

  • レンコン 人参 じゃがいも ドレッシング 脂肪カット牛乳 調整豆乳 カロリーオフマヨネーズ 野菜ジュースは意外に太りやすい

  • バター チーズ マヨネーズ さつまいも 魚 肉 ごま油 野菜は太りにくい

血糖値が上がりにくい食べ方で

糖分が体に吸収されにくくなるんだそうです

イコール太らない

 

 

意外でしょ?

スーパーやコンビニに行ってお菓子の

エネルギー 糖分の表示をみてください。

せんべいやポテチやグミの糖分の多さにドン引きするよ

ちなみにご飯200グラムで角砂糖14個分の糖分があるらしい

違ったかな 

うる覚えだからねえ私

 

お菓子は糖分の宝庫です

甘くて柔らかく優しい味のものは

たくさんいくらでも食べたくなるけれど

食べたら止まらなくなる

それこそデブ脳が発令されまくる

デブ脳を発令させないために

食品の後ろの表示を見る

ってことを気をつけてたら

めんどくさいは恐ろしいはで

お菓子を買わなくなったの。

 

太らない食事というよりも

太らない脳と体を作る感じです

 

私はお腹が薄くなって

くびれも出てきた

めっちゃ食べているのに。

今度お見せします

いらんか 笑