凍った世界

 ■隠れながら生きるのやめました■ブラック企業就職8年/モラハラ環境17年脱出/鬱/心理カウンセラー/メンタルトレーナー/認知行動療法士/画家■絵を見ながら心の旅を/心の治癒を目的としたブログです■モテ人研究会の会長

うつのくよくよする気持ちを治すには

うつになると過去にとらわれ

くよくよと思い悩みますよね。

 

もう悩みは尽きないが

そろそろ飽きてきて疲れたので

少し前向きな行動をしてみよう。

できるだけ今よりほんの少しだけ。

 

やってみました

少し食欲が出てきたので

ラーメンを食べようとしたが

野菜と肉を買って炊飯器で調理してみた。

ラーメンより

カロリー控えめで体に良い食事をした

ただそれだけなんだけれども

前向きな動きをしたことで

少し誇らしくなってきた。

 

気力がなくて

いつも全く動かないから

少し食べただけでぶよぶよするもの。

運動したことも

ポテチを食べたことも

だいたい二日後くらいに体に現れるんだ

毎日鏡をみてくださいな

わかるから。

人によると思うんですが。

 

風邪でも熱が出ても生理痛でも

真冬の暗闇に逃げ出した時も

しっかり食べ物を食べていた。

食事でなくてもおかしでもいいから食べたい。

絶え間ないストレスを食べることで

気持ちを安定させ満たしてきた。

ポテチやチョコレートが大好き

 

そんな私が

薬の副作用で

食欲がなくなったんだ。

お腹は空いてるのかわからないけれど

ぐうぐうなるんだ。

お弁当を買ってきても食べるのが面倒臭い

噛むのが面倒臭い

というおかしな状態だったんだ。

無理して一日一食食べてたけど

昨日からまた過食気味。

食べたくてたまらない

 

そんなおかしな状態になるから

前向きな行動をして!

というのはおこがましいけど

何かしないと何も変わらないし

何より自分が嫌になる。

誰かと話してみるのもいいし

朝起きるときに

今日はいい日になるぞ

と想像するだけでもいい。

外に出て風を感じるだけでもいい。

 

昨日よりほんの一歩だけ

進んでみよう

気軽にね