凍った世界

 ■隠れながら生きるのやめました■ブラック企業就職8年/モラハラ環境17年脱出/鬱/心理カウンセラー/メンタルトレーナー/認知行動療法士/画家■絵を見ながら心の旅を/心の治癒を目的としたブログです■モテ人研究会の会長

うつで困る食事はこうしよう!

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目がさめると

体が氷のように冷たく

部屋が薄暗い。

喉の渇きを覚えグラスに水を注ぎ

状況を把握しようとスマホのボタンを押す

薄暗い部屋に画面がパッと光ると

ぐしゃぐしゃになった女の顔がみるみると苦境の表情に満ちてくる

「くそお!嘘だろ!」

 

そう

皆様の予想の通り 目覚めたら

もう夕方だったと言う話

ちゃんちゃん♫

ごめんうざかった?

 

今日はね

鬱の時の食事の話をするね

鬱の時には

過食の人と食欲減退の人がいるよね

私はどっちも体験していて

今は食欲減退。

 

生命維持のためには食事が取れなくて

やせ細ってしまうことの方がまだ良くないのかな。

ちょっとその辺はわからないし程度にもよるのかもしれませんね。

でも太ってしまう場合は困る

「最近 あることが原因で

代謝が悪くて病気で薬を飲むもんだから

ぷよぷよしてきましたよ〜」

なんて明らかなメンタル系病を

公表したくないし

お腹を見たら追い討ちをかけ落ち込んでしまうし

ただでさえ低い顔面偏差値の顔と首が繋がって

(私の場合ですよ)

ポットのようなシルエットに・・・

太りたくない!

そんな時はね

キャベツ 玉ねぎ 人参 ブロッコリー

冷凍野菜でもなんでもいいから

冷蔵庫にある野菜と鶏肉(ベーコン 豚バラなんでもいい)

コンソメか顆粒だし

お酒と水少しと塩胡椒

を炊飯器に入れてお急ぎコースで炊く。

 

簡単に栄養たっぷりの野菜スープができるよ

コンビニ弁当は何かが降りかかってるようだし

スーパーの惣菜はまずいし

やってみて

簡単

まずくなりようがないし

何にも考えなくてよし!

 

これは動ける人の場合ね。

私は薬の副作用で(レクサプロ)気持ち悪いのだけど

お腹がぐうぐうなるし

お腹がすいた気がするから最近はこうやって食べてる

私は一食で問題ない

 

動けない人の場合

トマトジュースや

ナッツ類や

カロリーメートや

バナナ。

死にそうだから買ってきて💙

って言えば買ってきてくれるだろう

こっちは死にそうなんだからねえ。

レジ袋ごと

枕元に置いてもらって少しでも口に入れる

 

なんだかとっても不思議なんだけど

食事を食べたい意欲より

面倒臭いときがあるんですよね

いや

めんどくさいと言うより

動く気力がない。

気力がないなんて頑張れよって話ともまた違う

不思議な感覚