凍った世界

 ■隠れながら生きるのやめました■ブラック企業就職8年/モラハラ環境17年脱出/鬱/心理カウンセラー/メンタルトレーナー/認知行動療法士/画家■絵を見ながら心の旅を/心の治癒を目的としたブログです■モテ人研究会の会長

楽しくなるカウンセリング

よかったよかった

このブログの記事が役にたっているっていってくれた方がいて。

微力ながらも人に必要とされるってありがとうございます

そしておめでとう

って何が 笑

今すぐに楽しくなるかううんセリングをやっていきますね

 

今まで

生きてきて一番嫌だったことと

嬉しかったことってなんですか?

 

今なんとか1つ思い出せますか

 

そしたらその後の記事をゆっくり読んでいってくださいね

 

慌てないでめっちゃゆっくりで

 

しっかりと感情を思い出して欲しいから

1つ読むごとに

めんどくさいけど目を閉じて

しっかりと思い出して下さいね

寝っ転がってもいいし

椅子にゆったり座って下さい

 

 

まず嫌だったこと

思い浮かべて下さい

目を閉じてしっかりと

 

 

 

 

その嫌だった時の感情を思い出して下さい

 

 

貴方の喉は今どんな感じですか

 

心臓はどんな感じになってますか

 

胃はどんな感じ

 

お腹はどんな感じ

 

肩はどんな感じですか

 

 

 

さあ

気持ち悪いでしょ?

めっちゃ気分悪いでしょ?

胃や喉は締め付けられ

心臓はがっちり掴まれて

お腹が気持ちわるいし

何かが憎くてたまりませんねえ

 

さて今度は

今まで生きていた中で一番

嬉しかったことを思い浮かべて下さい

 

目を瞑ってしっかりと思い出して下さい

 

その時はどんな気分ですか

 

いやいやハナクソほらずにやりましょう

 

手はどうなってますか

 

足はどうなってましたか

 

心臓はどんな感じですか

 

肩はどんな感じですか

(飽きずに読んでいって下さいね)

 

喉はどんな感じですか

 

胃はどんな感じですか

(知るかよって思いますが読み進めて下さいね)

お腹はどんな感じですか

 

頭はどんな感じですか

 

はいはいまだ先があります

こんなことをなぜ言ってるかというと

 

 

理由は

 体が知っている

なんてちょっとおちょくった>< ごめん

 

今は嬉しかったことを思い浮かべて

良い気分ですよね

なんか笑ってますよね

心も穏やかで優しい気持ちになってますよね

そりゃあ生まれて一番嬉しかったことを

思い出せばそうなりますね

人間だから感情がありますから。

 

同じ場所で同じ条件の環境下で

自分の心向けようで

さっきのような

嫌な気分で気持ち悪くもなるし

穏やかで気持ちよくもなるんです

以外に全く体も心も全く異なる反応になんですね

 

ということです

考え方の癖を

良い方向に持ってくれば

いい気分でいる時間が長くなって

少しは自分を好きになれていくということです

心理学でいう

認知行動療法というものです

自分一人では

考えを変えるのは難しいかもしれないので

認知行動療法を学んでいるカウンセラーさんや

ドクターにかかると良いかも

ドクターは話をじっくり聞いてくれないかもだし

あの人たち苦労知らずの頭のいい

お金持ちのボンボンだか

(そういう私の勝手なイメージね)

カウンセラーにかかるといいですよ

 

 

私も認知行動療法をやりたい

とその前に病気を治さないとです。

環境が悪くても心の持ちようでなんとかする

っていうのだけに囚われるのは違いますからね

病気は医者に

頭痛は薬

真夏の校長先生の朝礼の挨拶で倒れそうになったら日陰に

モラハラ男とは一刻も早く離れて

臨機応変に

ですからね

 

では

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