凍った世界

 ■隠れながら生きるのやめました■ブラック企業就職8年/モラハラ環境17年脱出/鬱/心理カウンセラー/メンタルトレーナー/認知行動療法士/画家■絵を見ながら心の旅を/心の治癒を目的としたブログです■モテ人研究会の会長

ネガティブな思考を治す方法

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はい

今日も引きこもってましたー

ユーチューブしてるの女の子が2年間の引きこもりがあって・・・

って話してたから

あの子2年引きこもってちゃんと生きてスタイル良くてかわいいんだから
私もいいんじゃない?

って気がラクになりましたよ。

 

ところで

ネガティブな思考の癖がモサモサに染み付いてると

仕事しても

買い物しても何しても

マイナスになってますよね

マイナスじゃない時がないくらい。

これをね治さないと

自分がずっと苦しいままなんですよね

他ならぬ自分が自分を苦しめてるんだから

建設的に考えるとその癖を治せばいいのですよね。

でね

心理カウンセラー学校の校長先生が常々言っているのだけれど

「過去は変えられないけど未来は変えられる。

起こった事実は変わらないけど

考えは変えられる」

って。

よく聞きますよね

知ってますよ知ってますよそんなこと

でも

どうにもならないわけのわからない不安や悩みにかられるのさ

って思ってしまうの。

 

でね

私は幼少時代からずっとこの思考だったけど

最近はそこを治すようにしてるのね

誰も助けてくれないからね^^

意外と簡単に少しだけど気分が晴れるよ

どうやって治すのかっていうと

意識的に無理やり

頭の中でマイナスな思考を変換するの

無理やりだよ

なかなか心の底からはそっちのプラスの思考にはならないけど

誰に断りもなく

勝手に自分でそう思っちゃうの。

 

例えば

「働かないで食っちゃー寝。」

「誰にも迷惑をかけずにやりたいことができた」

 

挨拶無視された

聞こえなかったんだ

 

あの人にあんなこと言われたこんなこと言われた

あの人 自分のこと言ってる・・・って強制的に思うの

 

よくあると思うのだけど

自分勝手な人ほどあなたって自分勝手ね〜っ平気で言ったり

弱い人ほど

よく怒ったり 

薄っぺらい思考な人ほど人を馬鹿にしたり

意地が悪い人があなたって意地悪ねって言ったり

人を虐めたり蔑んだりする人ほど

自分が同じことをされるとあの人によって大打撃を受けたと

大声で訴えたりする

 

話はずれるけど

こういう人からはどんどん離れたほうがいい

多分これからもずっとあなたを苦しめ続けるよ

 

人を嫌な気持ちに平気でさせる人がいることは事実で

その相手は変えられないけど

なんとか

無理して思考を変えてみて。

 

その小さな積み重ねが

少しでもネガティブな思考をなくす時間

(自分を好きでいる時間)ができて

心の癖を治すことにもなるから

脳は案外簡単に騙されやすい。

 

それとね

嫌な思考が頭を支配しぐるぐるしたら

さっと 今してる行動を切り替えてみる

 

頭を洗う

掃除する

ピラティスしてみる

整理整頓してみる

なんでもいい

辺りを見回して違うことをやってみる

気分なんて

案外簡単に変わると

モラハラカウンセラーのジョー先生が言ってた

 

だからね

・グッと頭の中に集中して思考をチェンジ

・何か別なことをする

と良いかもです

騙されたと思ってやってみて下さい

こういうと余計、胡散臭いけど 笑

 

ネガティブな思考を直す系の自己啓発本は

狂ったように読み漁りました

がほぼ覚えてない

きっと同じような内容だったんだなあと・・・

当時は何にも変えられなかったの

 

ちょっと切り口の違う

ヒロシさんの日めくり

私と同じような考えの人をみると

ホッとほっこりするから

ペットと触れ合う感覚で

これはいいかも 

このヒロシさんの顔がいいよね^^

【ヒロシのひめくり】今日のネガティブ。 後ろ向きでも幸せは見つかる ([実用品])

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