凍った世界

 ■隠れながら生きるのやめました■ブラック企業就職8年/モラハラ環境17年脱出/鬱/心理カウンセラー/メンタルトレーナー/認知行動療法士/画家■絵を見ながら心の旅を/心の治癒を目的としたブログです■モテ人研究会の会長

ネガティブな感情を消す方法

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昼間の暑い日差しと空気で
頬がやけどし赤くなりヒリヒリしました
めいです。
母のビタミン剤をもらって勝手に飲んだのですが
胃薬だったようです

昨日は十数年来
ネガティブな思考に左右されていた私が
思考をガラッと変えた方法があると記事にしました

オナラ ←こちらです

私が皆の前で屁をこいた話ではありません

さてその方法は

心理学の学校で教わった
認知行動療法です
(まだかじった程度なので
これから勉強を深めていく段階なのです)

まずは出来事があり
それに対して考えて
感情が動かされ
行動しますよね

例えば
ストレスを感じた出来事として
上司に「何やってんだよ!(◎_◎;)」と言われたとします

そしたら
私は上司に嫌われたと感じた
私は上司に攻められたと感じた
私は上司に呆れられたと感じた
と感情が動きますよね

その時にもし、友人が同じ考えだったら
あなたはなんて声をかけてあげたいですか?

優しいあなたなら
「上司はきっとびっくりしただけだったと思うよ」
「上司は攻めるつもりはなく何気なく聞いただけだったと思うよ」
「のりで いつもの調子で話しかけただけだと思うよ」
と伝えるかもしれません


はい
ここ。
友人の感情には客観的に意見が出せます。
そのままそれを自分自身に置き換える
・・・・。
そっちの考えでいきましょうという方法です
自分が楽になる考えを身につければいいんです
誰の了解もなく
確信もなく
賛同がなくて良いのです
ただ自分が楽になれば。

だって何を思おうが勝手なんだもの


では
具体的に

「めいさんはミスが多いんですね
旦那さんの前でもミスを連発してましたよね」

いつもの私
『先生は私のこと嫌いなんだ
 私を責めているんだ
 先生は旦那さんの肩を持っているんだ」
と感じます
それを強制的に

新しい考えにチェンジします
『先生はモラルハラスメントの虐待の内容を知らないんだ
 先生は旦那さんのことも私のことも
 話の理解もされていないんだ
 アヒャ〜心療内科のドクターなのに勉強不足だ』
と勝手気ままに考えるのです



ちなみにこの先生の言葉はモラルハラスメント被害者には
二次被害に匹敵きします

何をやってもしなくても怒られ脅され否定され続け
マインドコントロールされ
支配されていた人が
やっと立ち上がろう立ち向かおうと
切実な思いで病院にかかり
心療内科の先生という
モラルハラスメントや人を理解する専門分野の人に
そんな指摘を受けたら?

モラルハラスメントによって
ミスを連発(正常な判断力が失われます)
鬱にかかり
動けなくなる寸前の人に対していう言葉でしょうか?


心ない人たちの言葉に傷つき
全てにおいて自分を責め
受け止め努力で改善しようと
もがき苦しんでいる人に
あなたが悪いと責めますか?

ああ
なんとでも
どうとでも言えます。


またまた例です

仕事場の店長に
「あなたは自分のことしか考えてない。嫌な人ね」
と言われた(この前実際言われた 笑)

『店長は私のこと嫌いなんだな
 店長は私のこと自己中心的な人だと思っているんだな
 店長は私のことが憎いんだな』と感情が動きます

『店長〜頭おかしいよ〜よっぽどあんたの方が自己中よ
 店長〜〜草だわ〜自分のことそのまんま私に言ってるwwww
 店長は私生活が面白くないんだろうな〜』
って
自分の気持ちが楽になるように矯正する

この店長、心の底から嫌いだったわ
あまりにも自己中で。
よくよく話を聞いていると
自分の意見がなく
世間一般から見て自分がよく見えるためのお話ばかりよ
偉そうな奴に限ってこんな薄っぺら
多いの
薄っぺらぺら一反木綿人間が。

だからね
そんな嫌な方々に
大事な優しくて真面目で頑張っている人の心を
かき乱されたくないの

何でも誰でも犯罪者だって分かり合える
心で接し愛で解決

このお考えもわからなくはないのですが
何もこちらを苦しめてくる相手に対して
こちらを軽々しく扱う人に対しては
天使のような美しい心で接すると
都合よく扱われるだけ



とにかく
一番大事な自分が
楽になる考えを
誰に言われるでもなく
与えられるでもなく
勝手に自己中心的に自由に考えてみてください

とりあえずやるだけやってみてください
頭の中でやるだけ^^


結果はそれから