凍った世界

 ■隠れながら生きるのやめました■ブラック企業就職8年/モラハラ環境17年脱出/鬱/心理カウンセラー/メンタルトレーナー/認知行動療法士/画家■絵を見ながら心の旅を/心の治癒を目的としたブログです■モテ人研究会の会長

自分を嫌いで苦しい時の心の整え方

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真面目に他人に優しく生きていると
自分の考えや身なりや感情をおろそかにしてしまいますよね

相手のためにこれやってるのに・・・
もっと認めて 褒めて
私はこんなにやっているよ
せめて誰か助けて。。。

苦しい毎日でした
私はそうでした

自分を大切に
って教えてもらいました
よし❕
それでは思い切って自分のためにお金を使おう
と思い立ち
エステへ行ったり
安くないケーキを買ったり
友とフレンチへ行ったり。

でも
自分を大切にしている気がしなかったの
いっときは浮かれ気分になるけれどね
お金を使うことに罪悪感バリバリでしたしね

これは違うぞ
と思い始め
教えてもらいました
「自分の感情を大切にする」
ってことでした
嫌なものは嫌だと感じ
やりたくないものはやりたくないと感じ
悲しいときは悲しいと感じる。
だからと言って
「お父さんお口くさくてこの部屋に居たくない」
とか
「さみしいよ〜」
とか
「あなたは小さな器の男で嫌だわ」
とかいうのではなく
(言おうものなら半殺しよ)
自分の気持ちをそのまま受け止めるということ
洗濯物をたたむのが嫌だったら
私はこれをやるのが嫌なんだなあと思いながら(ここ大事らしい)
洗濯物をたたむ
とか。

こんな当たり前のことができてなかったから
一つ一つ 
何か思うこと感じることを意識したの

でもね
昨日まで気づかなかったんだけど
私は自分を卑下してしまうことがあり
卑下って言葉の意味もよくわからず調べたら

自分をあえて低い位置に引き下げてへりくだること

ですって
まさに私
他人から大事にされるわけがありません
自分が自分をないがしろにしているんだもの

「私はブスで頭悪くて仕事できなくて
存在価値ないけれど
大事にしてくれるよね?
私に優しくしてくれるよね?
他人には親切にするものよね?
それが常識ってものよね」
っていう雰囲気を
身体中からにじませてるんだよ〜
黒いオーラを纏ってこちらをみて笑ってる

まるで
ホラーだよね
最恐。


まずは自分が自分を嫌いにならない
自分を好きって思うことをしてみて

何もない
何も変わらないそのままの自分が好き
っていう根拠のない
好きな感じ
好きは人は大切にしますから


悪くないから
今よりはずっと苦しくなくなる
自分にとってそれが心地よいんだから
それでいいんだよ

まずは自分の気持ちを知る

そして好きになる
今すぐ
なってみて〜
すぐに忘れるから。
はい
できましたか
にやけましたか
穏やかになりましたか

そしたらそれを習慣化すれば
ずっとそうなれる〜

テキトーなこと言うなよって思った?
でも脳みそは案外騙されやすいらしいですよ
実験をして統計をとって導きでた答えですって

心理学ってこんなこと言うんですよ
統計を取っているからって
ほんとかよって思う^^

では





そのままそのまま
絵を描いてるのです
のぞいてみてください